健身的概念不属于西班牙皇家学院(RAE)词典的一部分。无论如何,该术语属于英语,在我们的语言中总是被用来指代使您保持良好身体形态的锻炼。
因此,当我们谈到健身时,我们指的是与体育锻炼有关的一种实践或学科。健身既是为了美学(锻炼肌肉,消除脂肪等),又是为了健康(对抗超重和改善心血管功能)。
简而言之,健身的目的是确保身体能够有效地运作并保持健康。为了这个目标,它吸引了抵抗,柔韧性和力量练习的发展。
有不同类型的健身。有些要求更高,需要体育教练或教练的协助和指导。但是,任何人都可以自发地进行与健身相关的某些运动,而无需做很多准备,例如每天步行30分钟。无论如何,重要的是要注意,最好事先咨询医生以制定严格的身体控制措施。
跑步,举重,仰卧起坐和使用运动器械是健身中通常要做的一些动作。这个概念还与一种体育文化有关,这种体育文化包括比赛,参与者在比赛中表现出自己的身体形态。
除了运动或竞技水平,健身还可以帮助预防心血管疾病,高血压和糖尿病以及其他疾病。
健身领域的专家保证,成功的秘诀在于坚持不懈,以及体育锻炼时刻与静止时刻之间的平衡。例如,频繁的训练穿插数十个小时的闲暇并不是很有效,这就是为什么这么多人在减肥或肌肉锻炼计划上花费大量精力却没有得到他们想要的结果的原因。
当然,并不是每个人都这么认为,因为还有“奇迹计划”,保证每天仅需几分钟的工作就可以实现令人印象深刻的身体发育。例如,每天只有七分钟之一,任何人只要坐椅子就可以在家中休息,以打破久坐的生活方式,而这种久坐的生活方式正是这座城市生活的特征。
根据数百人的观点,该计划确实有效,这就是为什么它在幸福感爱好者中如此受欢迎的原因,尽管这并不意味着也有许多怀疑者质疑其合法性。
此健身计划中的每个练习持续30秒,每次间隔10分钟。按照其创建者指示的顺序执行这些动作非常重要,因为它的构想是在整个训练过程中对付对方的肌肉并保持心律。让我们在下面查看组成它的练习列表:蹲在墙上;俯卧撑; ABS;上下椅子;蹲下而没有支撑;三头肌训练;煎锅交替抬高膝盖;大步向前俯卧撑;小吃盘。
尽管七分钟健身计划的明显的简单,那些谁试过说,附近的训练结束就很难跟上,因为体力精力需要的是不可忽略的。