该形容词 胸鳍来自 胸大肌 ,一个拉丁词,并允许什么名字链接到乳房。这个术语(胸部)可以指位于脖子和腹部之间的前身区域,尽管它也可以命名女性的乳房,并在象征意义上勇敢。
的胸腔,因此,是的部分身体占据上述空间。在这个腔中是胸肌,分为胸小肌和胸大肌。
所述胸次要肌肉位于第三,第四和第五肋之间。它通过胸顶动脉接受冲洗并由称为胸膜内侧的神经支配。
在胸大肌位于上面的胸小,在胸廓的前上区域。由腋窝和胸腰动脉灌溉,该肌肉由外侧和内侧胸神经支配。
胸肌的发育是各种体育锻炼的目的。许多人出于审美原因希望拥有结实健美的胸肌,为此,他们必须执行某些训练程序。实际上,有些机器专门设计用来执行锻炼胸肌的动作。
另一方面,在某些国家/地区,使用胸茶来命名输液,可减轻感冒和流感的症状。胸膜的名称是由于痰通常会进入肺部,即在我们称为胸部的区域附近。
让我们来看看一些针对胸肌发育的推荐练习:
卧推躺在长凳上,您应该将杠铃放在胸部的高度,并开始伸展双臂直到它们完全伸展,然后再次弯曲它们。这是一个很常见的,简单的锻炼学习,这使在胸大肌面积非常好的效果。
斜卧推
与前一种情况类似,有必要躺在长凳上,尽管在这种情况下必须倾斜45度。重要的是要注意,手臂相对于地面的角度必须为90度,与上一个练习中的角度相同,就好像长凳尚未旋转一样。它特别适用于胸大肌的上部。
下降卧推
对于此练习,必须旋转长凳,使我们的头部靠近地面(与前一种情况相反)。同样,手臂的角度不应受到工作台的影响,而应在垂直于地面的方向上抬起杆。它用于训练胸大肌的下部。
平面开口
躺下,举起两个哑铃,每只一只手,向上伸胳膊,手向内闭合。摆好姿势之后,我们必须张开双臂,直到哑铃达到我们身体的水平,然后再次抬高它们(使两个胸肌收缩)以重复练习。在这种情况下,胸小肌和大肌的外侧部分被工作。
蜥蜴
这是无需任何设备或附件即可进行的练习之一;我们只需要面朝下躺着,将手掌支撑在地板上的肩膀高度上。从该位置开始,步骤包括两个步骤:伸展手臂以抬起我们的身体,使其仅由脚和手支撑。返回到原始位置,保持身体伸直,仅弯曲手臂。蜥蜴,也被称为 军用底部 ,可以作用于整个胸部。