在完全理解“体育锻炼”一词的含义之前,有必要了解组成这两个词的词源:-
锻炼源自拉丁语,恰好来自“锻炼”,可以翻译为“练习”或“锻炼” ”。
-物理方面,它也来自拉丁语,特别是“ physica”,而拉丁语又源自希腊语“ physikos”,用来表示“相对于自然”。
锻炼一词是指锻炼或运动的作用和结果:重复锻炼某物或使用智力或身体器官以刺激其活动。就物理而言,物理的概念可以指有形的或有形的。
在此框架中,被称为体育锻炼,是指为了保持或优化身体状况而进行的活动。通常是一系列运动,这些运动会定期重复。
例如: “医生建议我每天进行体育锻炼以防止体重过重” , “我想做更多的体育锻炼,但我没有时间” , “由于我开始更频繁地进行体育锻炼,所以我感觉好多了” ” 。
体育锻炼有助于照顾和改善健康,为个人带来福祉。它的好处包括,它可以增强肌肉,消除脂肪,保护心血管系统和促进各种技能。它还可以起到娱乐作用,并有助于最大程度地减少压力。
除了指出的所有优点外,不应忽略的是,体育锻炼还带来了其他同样重要的优点,例如:
-它可以提高锻炼者的自尊心。
-使您减少压力水平。
-它带给您快乐,因为在运动时它会释放内啡肽,即所谓的快乐激素。
-它成为预防骨质疏松,胆固醇或高血压等疾病的非常有用的工具。
-维持或加强什么是骨密度。
-体育锻炼还可以帮助人们应对抑郁。
-毋庸置疑,它可以确保无论使用哪种方法的人,不仅拥有更好的幸福感,而且还可以极大地减少他们所具有的愤怒,愤怒,痛苦或攻击性。
同样,它在提高价值观和努力能力等价值观的同时,设法改善了记忆并增加了精力。
根据进行的运动,体育锻炼可以增加力量,弹性,抵抗力,柔韧性,协调性和/或速度。在开始经常运动之前,有必要去看医生以确定该人可以进行何种类型的努力和强度,而不会危及健康。这是因为过度的努力或某些动作最终可能导致损坏。
散步,慢跑和游泳是最常见的体育锻炼。的实践运动,而另一方面,也是一个重要的体育锻炼。