术语资质,它来自拉丁词 aptitūdo ,是指以能力或能力 执行 任务或 进行 某项活动。就身体而言,它是一个具有多种用途的概念:在这种情况下,我们对它的含义感兴趣,因为它与身体或身体有联系。
身体适应的概念与一个人有效进行涉及身体使用的活动的有机能力有关。身体状况良好的人可以长时间锻炼而不会出现疲劳症状,然后在短时间内康复。
体能是还涉及到健康功能的器官。器官不足的人可能没有必要的身体素质来进行某些活动。
可以说,必须具备基本的身体素质才能发展非竞争性运动,例如步行或慢跑。另一方面,对于专业运动,由于运动员的身体需要付出很大的努力,因此必须具有最佳的体能。
通过训练可以提高身体素质。通过发展诸如肌肉的力量和伸长,有氧运动能力以及关节的活动性等素质,个人可以提高身体素质,从而获得更高的表现。
必须牢记的是,要了解每个人的身体健康状况并加以改善,有必要咨询医生和体育教练。不受控制的运动会危害您的健康。
在某些地区,需要某种明确定义的身体适应度,有必要求助于评估。为此,通常会使用诸如疾病风险和进行锻炼的潜在禁忌症等数据。重要的是要注意,测试前必须征得个人的同意。
通过身体适应性评估的结果,还可以识别个人的弱点,并根据这些数据建立一系列与之相抗衡的目标。为此,有必要进行特定的测试,得出明确的值,在整个改进过程中必须重复这些值,以将每个会话的性能与初始会话进行比较。
身体健康的组成部分
心脏呼吸阻力
它与循环系统和肺部有效地提供我们正在锻炼的肌肉所需的氧气和营养的能力有关。最大氧消耗,即,在该肌肉使用它的速度,可以测量以评估心肺耐力。确定此值的有用测试之一是 渐进式工作 。肌肉骨骼健身
它是执行肌肉和骨骼系统所具有的工作的能力。身体适应性的三个基本点是骨骼抵抗,肌肉抵抗和力量。
体重和身体组成
人体的这两个属性紧密相关:虽然体重告诉我们有关人体的质量或大小,但成分却将其与脂肪组织,骨骼和肌肉的绝对量和相对量联系起来。要对其进行修改,建议进行阻力训练和有氧运动。
灵活性
它是在整个可能范围内执行流体关节运动的能力。一些限制因素是某些结缔组织(例如韧带和肌肉)的大小和强度以及骨骼结构。为了增加身体健康的这些组成部分,理想的是每天伸展。